Vaincre le Stress grâce à la Cohérence Cardiaque

Vaincre le Stress grâce à la Cohérence Cardiaque

Se dépêcher pour se rendre au travail, être à l’heure et s’organiser pour les activités scolaires ou extra-scolaires des enfants, être rentable au travail, les conflits du quotidien, la circulation routière et la nervosité au volant. Bref, le stress est omniprésent dans notre société!

Des études scientifiques ont montrés l’influence du stress sur bon nombre de pathologies:

  • Certaines maladies digestives (troubles du transit bénin, maladie de Crohn, reflux d’estomac et ulcères,…)
  • Pathologies cardio-vasculaires
  • Problèmes cutané (psoriasis, eczéma, sécheresse, démangeaisons,…)
  • Augmentation du tonus musculaire (engendre certaines douleurs musculo-squelettiques)
  • Insomnies et difficultés d’endormissement
  • Caries
  • etc…

Effets de la Cohérence Cardiaque

La réalisation de cycles respiratoires ayant une durée inspiratoire et expiratoire identique permet d’obtenir un équilibre du système nerveux sympathique et para-sympathique.

Selon David O’Hare, créateur de la méthode:

  • Diminution du stress (réduction du Cortisol)
  • Augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux de Cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Facilitation des apprentissages et de la mémorisation
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • etc,…

Comment pratiquer?

Il n’y a malheureusement pas d’effet à long terme sans pratique régulière! De ce fait, monsieur O’Hare conseille de pratiquer:

  • 3 fois par jour
  • en respirant 6 fois par minute
  • pendant 5 minutes

C’est-à-dire de réaliser une inspiration durant 5 secondes suivit d’une expiration de 5 secondes également. Il suffit ensuite de répéter le cycle pendant 5 minutes.

Sources

Cohérence Cardiaque:

https://www.coherenceinfo.com/

https://www.youtube.com/watch?v=DUaeqKCoPeQ&feature=youtu.be

Influence du stress au niveau digestif:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245757

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29080717

https://www.jle.com/fr/revues/hpg/e-docs/influence_de_lanxiete_experimentalement_induite_sur_les_fonctions_sensitivo_motrices_de_lestomac_chez_lhomme_267967/breve.phtml

Influence du stress au niveau du système cardio-vasculaire:

https://www.fedecardio.org/le-stress-un-facteur-majeur-de-risque-cardio-vasculaire

Influence du stress au niveau dermatologique:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984686/

Impact du stress sur l’apparition de pathologies:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32045797

Impact du stress sur le sommeil:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31866075

Impact du stress sur la mémoire:

https://www.apa.org/pubs/journals/features/pne-pne0000102.pdf

Impact du stress au niveau dentaire et occlusal:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32285808

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7105728/

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Les alliés cachés de notre organisme: Les Fascias

Les alliés cachés de notre organisme: Les Fascias

Le fascia est illustré comme étant une grande membrane qui enveloppe et relie tous les organes du corps entre eux.

Notre corps étant composé à 98% de tissus conjonctifs, ils étaient supposés avoir une fonction de remplissage et de soutien. De plus en plus d’études s’intéressent aux fascias ce qui a permit de se rendre compte du rôle fondamental de ce tissus! Désormais, il est même assimilé à un organe à part entière…

Voici un reportage très intéressant sur ce tissu méconnu et pourtant traité depuis longtemps par les thérapeutes manuels.

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Des étirements pour améliorer sa mobilité?

Des étirements pour améliorer sa mobilité?

Sachez tout d’abord que cet article n’a pas la prétention de donner une réponse claire et définitive sur le sujet mais bien de susciter la réflexion! Tout acte thérapeutique doit être réfléchis en fonction du contexte et du patient.

Les étirements font partie de l’arsenal thérapeutique du kinésithérapeute. Ils sont notamment enseignés pour gagner en mobilité et permettre une diminution des douleurs. Certains les utilisent également afin d’obtenir des corrections posturales même si cela me semble erroné (cela fera certainement l’objet d’un futur article).

Mes patients le savent bien, je pars du principe qu’une technique réalisée doit donner un résultat relativement rapidement. Si il n’y a que peu ou pas de changement après 1 ou 2 séances, c’est qu’il fallait peut être faire autre chose.
Parce qu’il faut les réaliser régulièrement et qu’un arrêt de leur pratique nous fait revenir en quelques jours ou semaines au point de départ, j’ai toujours eu du mal à intégrer de façon assidue les étirements dans ma pratique.


Je suis tombé sur trois études scientifiques récentes ayant un haut niveau de preuve sur le sujet:

Étirements-Souplesse

La première rassemble un ensemble d’études qui comparent l’efficacité des étirements et l’utilisation d’un KinésioTape (1) pour améliorer la longueur du muscle petit pectoral (muscle situé à l’avant de l’épaule et de la cage thoracique).

La seconde rassemble également plusieurs études qui comparent les effets d’un traitement Neuro-Dynamique (2) sur la souplesse des ischios-jambiers (muscles situés à l’arrière de la cuisse). La technique Neuro-Dynamique a été comparée à plusieurs autres techniques.

La troisième a étudié l’effet des étirements sur le traitement et la prévention des contractures et a évalué l’amplitude articulaire afin d’objectiver ses résultats.

(1) Le KinésioTape est une bande adhésive et extensible que l’on place sur la peu afin de traiter un muscle ( le plus souvent). Ces sont ces fameux Tapes de couleurs que portent ces sportifs à la télévision.
(2) La technique Neuro-Dynamique est un mouvement précis permettant de mobiliser un nerf qui présente une restriction de mobilité. Le but étant de soulager les symptômes du patient.

Il ressort de ces études:
– Le KinésioTape semble améliorer la longueur du muscle petit pectoral, les étirements n’ont pas d’effet sur sa longueur. Conclusion: la facilitation proprioceptive neuro-musculaire semble avoir un impact sur la longueur du muscle.
– Comparé aux autres techniques (placebo, pas de traitement, étirements actifs ET passifs, inhibition musculaire et facilitation Neuro-Musculaire), les mouvements Neuro-Dynamiques montrent une efficacité dans le traitement de la souplesse des ischios-jambiers.
– Il ressort de la dernière étude que les étirements n’ont pas d’effets significatifs sur l’amplitude articulaire.

ATTENTION! Il s’agit d’être prudent lorsqu’il s’agit de tirer des conclusions sur une études scientifique.
Gardons à l’esprit que ces trois études ont étudiés l’aspect mobilité et amplitude. Il n’en est rien de l’efficacité ou non sur la douleur, la récupération musculaire, l’impact sur la performance ou les blessures.
Il est possible que je traite ces sujets dans des articles futurs…

Conclusions:

Les deux études ci-dessus nous montrent que des techniques qui utilisent le système nerveux sont plus intéressantes pour gagner en amplitude et en mobilité articulaire. Le KinésioTape, par l’intermédiaire des récepteurs cutanés, provoque un changement de perception du corps dans son environnement. Une commande motrice plus efficace grâce aux mobilisations neurales (Neuro-Dynamique) induit une libération articulaire et un gain d’amplitude.

Sans système nerveux, sans commande motrice, le muscle ne peut pas fonctionner! Il est donc facile d’imaginer qu’un défaut dans la transmission du signal peut engendrer une défaillance du système. La principale difficulté est de découvrir à quel endroit du circuit se situe le problème.
Imaginez une ampoule de votre cuisine qui ne fonctionne pas. Il peut s’agir d’un problème au niveau de l’ampoule elle-même c’est sûr. Mais également d’un défaut de branchement au niveau des câbles électriques, d’une surtension dans les câbles, un défaut au niveau d’un disjoncteur dans le coffret électrique ou encore d’une panne générale dans tout la rue!

Iceberg

Et si on allait travailler travailler en amont sur la cause du problème et non pas sur la conséquence?

Gardons à l’esprit que les études ci-dessus ont réalisés des étirements isolés et statiques. Peut être que d’autres modalités d’exécution permettent d’obtenir une meilleur réponse du corps ou d’obtenir un bénéfice sur d’autres aspects…

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Découvrez la Méthode du Dr. Furter

Qu’est ce que la Méthode Furter?

La méthode inventée par le Docteur Furter est une technique manuelle qui permet de traiter un grand nombre de pathologies chroniques. Elle s’adresse principalement aux douleurs MUSCULO-SQUELETTIQUES mais également à certaines plaintes de STRESS ou pathologie VISCERALES (problèmes digestifs). L’ensemble des indications décrites par le Docteur Furter est consultable sur cette page:

https://www.drfurter.ch/indications.html

Le Docteur Furter est parti du principe que seul le patient détient la solution. Ainsi, ce n’est seulement qu’après une anamnèse rigoureuse et une écoute attentive du patient que l’on va pouvoir débuter la séance.
Selon lui, le principal problème des massages habituellement réalisés est le manque d’ INTENSITÉ. Il propose donc un massage très appuyé sur la zone à traiter.

Pour les personnes plus sensibles, un hématome peut apparaître après la séance. Aucune inquiétude à avoir!


Le point positif de cette technique est que le patient, après correction des gestes par le thérapeute, peut l’effectuer par lui même et devenir acteur de son traitement.

Si vous désirez plus d’informations sur cette méthode n’hésitez pas à consulter le site officiel:

https://www.drfurter.ch/index.html

Autres liens intéressants

L’approche du STRESS selon le Dr. Furter (le concept)


Les principales localisations du stress selon le Dr. Furter


L’arthrose selon le Dr. Furter

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Le Cabinet s’équipe d’un nouvel appareil de Pressothérapie!

Qu’est ce que la Pressothérapie?

Afin de répondre au mieux à votre demande, le cabinet s’équipe d’un appareil de pressothérapie.

La pressothérapie est une méthode thérapeutique qui permet d’activer la circulation sanguine et lymphatique par une alternance de pression et dépression automatisée.




Les parties du corps à traiter sont glissées dans des manchons divisés en plusieurs compartiments. Afin de favoriser le retour veineux et d’activer la circulation sanguine et lymphatique, ils vont se remplir d’air à tour de rôle et exercer une pression douce et agréable.

Les Bienfaits?

  • Augmentation du retour veineux et du flux lymphatique
  • Accélération de la résorption des liquides (Diminue les œdèmes),
  • Diminue la sensation de jambes lourdes,
  • Elimination des déchets et des toxines (Améliore la récupération sportive),
  • Diminue la fatigue des jambes,
  • Effet relaxant.

Pour Qui?

  • Les personnes ayant des problèmes de circulation sanguine (jambes lourdes, varices),
  • Oedèmes et rétention d’eau (jambes ou bras gonflés),
  • Oedèmes post-opératoires,
  • Prévention et soulagement des varices,
  • Sportifs qui veulent améliorer leur récupération,
  • Détente,
  • Esthétique (diminution de la cellulite)

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