Vaincre le Stress grâce à la Cohérence Cardiaque

Vaincre le Stress grâce à la Cohérence Cardiaque

Se dépêcher pour se rendre au travail, être à l’heure et s’organiser pour les activités scolaires ou extra-scolaires des enfants, être rentable au travail, les conflits du quotidien, la circulation routière et la nervosité au volant. Bref, le stress est omniprésent dans notre société!

Des études scientifiques ont montrés l’influence du stress sur bon nombre de pathologies:

  • Certaines maladies digestives (troubles du transit bénin, maladie de Crohn, reflux d’estomac et ulcères,…)
  • Pathologies cardio-vasculaires
  • Problèmes cutané (psoriasis, eczéma, sécheresse, démangeaisons,…)
  • Augmentation du tonus musculaire (engendre certaines douleurs musculo-squelettiques)
  • Insomnies et difficultés d’endormissement
  • Caries
  • etc…

Effets de la Cohérence Cardiaque

La réalisation de cycles respiratoires ayant une durée inspiratoire et expiratoire identique permet d’obtenir un équilibre du système nerveux sympathique et para-sympathique.

Selon David O’Hare, créateur de la méthode:

  • Diminution du stress (réduction du Cortisol)
  • Augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux de Cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Facilitation des apprentissages et de la mémorisation
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • etc,…

Comment pratiquer?

Il n’y a malheureusement pas d’effet à long terme sans pratique régulière! De ce fait, monsieur O’Hare conseille de pratiquer:

  • 3 fois par jour
  • en respirant 6 fois par minute
  • pendant 5 minutes

C’est-à-dire de réaliser une inspiration durant 5 secondes suivit d’une expiration de 5 secondes également. Il suffit ensuite de répéter le cycle pendant 5 minutes.

Sources

Cohérence Cardiaque:

https://www.coherenceinfo.com/

https://www.youtube.com/watch?v=DUaeqKCoPeQ&feature=youtu.be

Influence du stress au niveau digestif:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245757

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29080717

https://www.jle.com/fr/revues/hpg/e-docs/influence_de_lanxiete_experimentalement_induite_sur_les_fonctions_sensitivo_motrices_de_lestomac_chez_lhomme_267967/breve.phtml

Influence du stress au niveau du système cardio-vasculaire:

https://www.fedecardio.org/le-stress-un-facteur-majeur-de-risque-cardio-vasculaire

Influence du stress au niveau dermatologique:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984686/

Impact du stress sur l’apparition de pathologies:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32045797

Impact du stress sur le sommeil:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31866075

Impact du stress sur la mémoire:

https://www.apa.org/pubs/journals/features/pne-pne0000102.pdf

Impact du stress au niveau dentaire et occlusal:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32285808

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7105728/

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